El secreto de un buen gamer: hábitos de sueño saludable
Muchas veces pasamos muchas horas subiéndole el nivel a un personaje o no dormimos venciendo a un jefe, pero la verdad es que si quieres ser un crack en los videojuegos dormir bien debe estar entre tus prioridades.
A diferencia de otros aspectos de nuestra rutina diaria (comer, beber), el motivo del sueño no parece intrínsecamente claro. Por ejemplo, parece que dormimos porque estamos cansados, pero la verdad dormir ayuda a desintoxicar nuestros cuerpos, restablecer nuestra fisiología y organizar los datos en nuestra mente. En última instancia, existe una clara correlación entre los hábitos de sueño saludables y el bienestar general.
Hay cuatro pilares de lo que se considera hábitos de sueño saludable. Estos pilares son la regularidad, la continuidad , la duración y la calidad, cada uno de los cuales es igualmente importante. Si alguno de estos factores es insuficiente, entonces su sueño es insuficiente.
La regularidad se refiere a la consistencia de su horario de sueño. En última instancia, se debe intentar conciliar el sueño a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora todas las mañanas. Por supuesto, hay cierto margen de maniobra, pero una gran variabilidad en su horario de sueño seguramente será un detrimento.
La continuidad se refiere a su capacidad para permanecer dormido durante la noche. Lo opuesto a la continuidad se llama fragmentación. La fragmentación del sueño es una interrupción de su sueño (es decir, se despierta para ir al baño).
La duración de su sueño es doble. Primero, ¿cuántas horas de sueño estás durmiendo, en total? En segundo lugar, ¿cuánto tiempo pasas en cada etapa del sueño? Tanto la duración total como la duración dentro de cada etapa del sueño son de vital importancia para su salud en general.
El último pilar del sueño es la calidad: ¿qué tan bien duermes realmente? Este factor es más específico de la firma de ondas cerebrales de su sueño. Si bien la duración es cuánto tiempo pasas en cada etapa del sueño, la calidad es si alcanzas y permaneces en cada etapa lo suficiente.
La calidad del sueño se ve afectada con mayor frecuencia por factores externos como la cafeína, el alcohol, el ruido o la luz. La calidad del sueño a menudo sigue a una buena higiene del sueño, que se discutirá con más detalle más adelante.
Actualmente existen apps que pueden ayudarnos a tener un sueño más sano, próximamente te las vamos a presentar así que debes estar pendiente de las redes sociales de @movilnet_e.
